巨木七里香

在台南整骨之後，每次都變得異常虛弱，這讓我如臨大敵，必須全心全力休養，試著保留最大能量以維持復健狀態。在半年多的時間裡，一直按時整脊，接著盡量保護脊椎和關節在正確位置。後來證實，雖然師傅厲害，對我卻幫助不大；整脊次數過多，反讓脊椎變得不穩定，每晚睡一覺，頸椎或胸椎就會歪斜。

從自己的身體反應歸納出結論：整脊讓全身關節復位，但脊椎的關節一直無法穩定下來，反倒一段時間不去整脊時，骨架才慢慢變得穩固。時間很快過了半年多，我才得到一點經驗，再來就照此策略來進行復健。

去年冬季以來，深刻體會到，目前自己最需要的不是窩在家裡休養，或者進行體能訓練等劇烈運動，而是每天進行緩和持續的有氧運動。如果平時活動太少，身心狀況會變差，從事戶外活動或負荷稍大的運動，身體的反應比較正面。一切回歸常識，身體疲憊時，自然應該多多休息，而整天窩在家裡，長久不走向戶外，當然是不健康的。

近來，運動只要不是極端過度，基本上沒有不良反應（身體狀況有點進步了），倒是飲食的影響極大，直接表現在睡眠的好壞；吃的東西不對或過量，當晚就會睡得不好，或者感覺身體狀況退步。

幼時看武俠，偶有武者功力全失的情節，也就是武功全部被廢，這幾年我的感覺即是這般。陷入這種處境，要把力量或功夫重新練回來，進度極為遲緩，過程漫長而痛苦。另一方面，曾經在高山從事職業攝影活動，我的體能具有一定的基礎規模，即使長年衰弱，只要身體狀況允許我爬山、騎車或跑步，即能很快重拾熟悉的觸感，也能在一片荒蕪廢墟中產生慣性般的能量。

先前無法進行高強度的運動，後來，慢慢可以進行相對劇烈的項目，包括健行爬山、騎車、跑步、游泳等。其中，健行爬山可能最為溫和，對我也最適宜。偶爾去走郊山，甚至攀爬落差極大的山岳，或者探索溪谷崎嶇的地形，似乎都能逐漸勝任（只是無法負重）。在這些活動中，騎單車對我吸引力極大，一天用力騎上一百公里，感覺身體尚可負荷。於是，開始可以跟著朋友一起騎車，在花東從事數日連續的單車活動，最近還開始參加單車比賽。

跑步似乎衝擊較大，長期以來無法重拾這項興趣，也就一直未能參加跑步活動，直到2014年春季。為了復健目的，跟大家一起報名半程馬拉松（約21公里），心裡想著是否可以打破僵局。就像第一次單車比賽，我到馬拉松比賽前夕一直無法進行正常訓練，根本不知能否跑完，畢竟賽前最多僅慢慢跑過三公里左右。所幸，比賽當日我彷彿在人群中獲得額外的能量，秉持明確的策略，燃燒身上每一點每一滴能量，連續上坡路段依然挺住，在全身肌肉的抗議下，驅動早已麻掉的腳板，不可置信地跑回終點。

探究本質，運動能夠促進代謝並增強肌耐力和心肺功能，卻無法增加身體的氣血能量，飲食與睡眠才是影響健康的二個最大因素，也是平時生活中最該注重的。儘管往後排訂了一連串的比賽，基本上，這些都屬於復健性質，我把每次比賽當作層階或關節，努力調整身體並累積能量，希望能夠一一突破瓶頸。